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鹞子拳又名“囮禽拳”，是一套十分古老的内家拳术。早在明代抗倭英雄戚继光所著《纪效新书》中就有所记载，其套路中的许多招势在《拳经三十二势》中都可以得到印证。此拳系天津兴顺镖师张午亭于...

童子功又名桶子功，它是武当松溪内家拳的内壮功法之一。此功法系李良鸽先生所传，它动作简单，易学易练，对于固肾壮阳，强身健体，增强内气，特别是丹田之气，以及抗击外力，都有着十分显着的效...

松溪太极又称“武当南派太极拳”，它是一路十分古老的内家拳术。其动作古朴无华，技击性极强，打中有拿，拿中有跌，一招一势极重攻防。演练起来松柔圆活，如行云流水，刚柔相济，缓急相兼，具有...

短棍又称鞭杆，它随处可取，便于携带，深受武林人士喜爱，是习武者防身自卫的理想武器。武当短棍又名虎尾鞭，是一路古老的内家秘传套路，其动作古朴无华，粗旷洒脱，一招一势极重攻防。它融刀之...

松溪短打是一古老的内家秘传套路，它动作古朴无华，刚柔相济，缓急相兼，松脆迅猛。其技法多为乘势借力，反筋背骨，擒跌闭穴之术。打中有拿，拿中有跌，跌打相兼，一招一势极重攻防，演练起来如...

白虹剑是一路以静制动，后发先至的内家剑术。它动作古朴无华，技击性强，讲究“手前一尺下功夫”。重粘接，忌舞花，有八法，曰刺、剁、抹、捧、撩、提、封闭、采洗。应敌时多为粘接伤手，故有“...

蛰龙睡丹功，又叫做睡丹功，简称“睡功”。睡功源远流长，产生于人类的社会劳动中，在劳动疲劳后，必须睡眠休息，以恢复体力和精神。在不断的休息实践中，提炼精华和诀窍，终总结而成睡功，因此...

第一式，双盘静坐气息匀双盘正坐，手抱道印，放于丹田处；舌抵上腭，调整呼吸至深沉匀长。目视远方，而后目光渐渐收回，停落于鼻尖的前方，双目微闭。要求身形端正，排除杂念，通过这一式，做到...

武当道门五行养生秘功中的双盘坐功，在演练中有个总体要求，在此一并指出。一是全套动作宜缓宜慢，不可太急促；二是每一式在演练时，要调整呼吸，使之合拍合律；三是每一式动作演练的次数自行掌...

俯卧，面枕床或地毯上，两腿自然伸直，间距与肩同宽或略宽。两手轻按于两肩旁，缓缓以鼻吸气。吸气时，上身向后舒展，引颈前伸，徐徐抬头，上体也逐渐随之抬起，但必须以腰背发力。待不能支撑时...

龟蛇是武当道教的奉祀神灵，也是传说中玄武神的象征。蛇形剑是武当剑术中的精华，它是一路鲜为人知的内家象形剑术套路，千百年来只在武林中秘传。蛇形剑具有步走八卦，腰如太极，剑似蛇形的显着...