一、主要特点
1、“顺其自然”
顺其自然，体现了“天人合一”的道家思想，强调在养生过程中要符合自然规律，不可逆“道”而行。同时也要重视人与社会的统一协调。正如：“黄帝内经”主张：“上知天文，下知地理，中知人事，可以长久。”
2、“形神兼修”
在养生过程中既要注重形体养护，更要重视精神心理方面调摄，所谓形神兼养、守神全形、保形全神等。
3、“动静结合”
“生命在于运动”、“动则生阳”，无论是道家学说或中医医学均主张运动健身，“动中取静”、“不妄作劳”。正如“周易外传”所说“动静互涵，以为万变之宗”，“类经·医易”所说“天下之万理，出于一动一静。”
4、“审因施养”
养生不拘一法一式，应形、神、动、静、食、药等多种途径、多种方式进行养生活动。另外，也要因人、因地、因时之不同用不同的养生方法，可谓审因施养、辨证施养。
二、基本内容
1、神养
包括精神心理调养、情趣爱好调养和道德品质调养等方面。融合了传统医药、宗教、道教文化和民俗文化内容。
2、环境与行为养
包括衣、食、住、行和性生活等生活起居等行为调养。融合了传统医药、宗教、民俗、艺术文化等内容。
3、气养
如气功类的“内养功”。融合了传统医文化、宗教文化和武术文化内容。
4、形养
主要包括形体锻炼、体育健身活动。内容融合了医文化和传统武术，太极拳法文化内容。
5、食养
主要内容为养生食品的选配调制与应用，以及饮食方法与节制等。内容包括了医、药、食、茶、酒以及民俗等文化方面。
6、药养
主要内容为养生药剂的选配调制，多为纯天然食性植物药。古代常有药膳、法膳之称。营养内容也涉及到医、药、饮食文化等方面。
