人有百态，或刚劲挺拔，或弯腰曲背，或放任豁达，或拘谨保守。而太极拳的手、眼、身、法、步、意、气、神均有其一定的要求和标准。要练得规范，先要克服“本能”，即舍弃“旧我”，按照师授和自己的领悟，经过长期的锻炼，方能逐步规范，做到内外相合，练就一套比较标准的拳架。瓶中陈酒不出，焉能注入新酒。而要克服“本能”，愚以为初练者宜先从“松”入手。
一、练拳时精神要“松静”，克服紧张情绪，排除杂念。由松而安，由安而静，由静而定，做到精神专注，思维集中，精神内敛，视而不见，听而不闻，一心考虑动作的要领，做到意与形的统一。仿佛人在空气中游泳，体会空气对人的阻力，体会皮肤与衣物接触时的感觉和变化。通过神经系统的长期锻炼，提高人的灵敏度，进而修炼到“一羽不能加，蝇虫不能落”的境地，达到养性的目的。
二、练拳时呼吸要“放松”，即呼吸自然。初练者可不必过多考虑腹式或逆腹式呼吸，不必刻意追求“气沉丹田”。只要做到呼吸任其自然，逐步做到深、长、细、缓。“有气则滞，无气则纯刚”，如果过早地追求呼吸与动作的结合，有时往往会打得拘谨、散乱，甚至会出现呼吸不畅、局促、心跳过快、心律不齐、胸闷等现象，反而不利健康。通过长期的对呼吸系统的锻炼，肺活量扩大了，呼吸顺畅了，始可进行腹式或逆腹式呼吸，注意气沉丹田，进而做到“开吸合呼，起吸落呼”，“行气如九曲珠”，将使拳架练得更为顺达。
